1286日目－31.2㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月08日（月）

1286日目－31.2㎏
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1286日目。－31.2㎏。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…10133歩
・NARLボディデザイン …20分
・プッシュアップバー　　…10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1370kcal(朝250＋昼600＋夜520)
・消費カロリー…2248kcal
・カロリー差 …　　878kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2248kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10133歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 520 kcal
  1370 kcal
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