no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月08日（月）

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夫も娘も休み
各自、お出かけ
昼も自分だけだから嬉しいっ（＾－＾）
豪華じゃなくても嬉しいっ

教室では挨拶するだけでOK
習いに行ってるだけだから友達作らなくても大丈夫っ


今日の予定
パッチワーク教室
掃除した（＾－＾）半分

嗜好品
昼ごはんの時　５０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0.5回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
50kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4598歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
レタス（1人前） 61.8 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
doll バナナ（0.65人前） 55.9 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
ライ麦パン（1人前） 58.1 kcal
20時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ご飯（1人前） 218 kcal
筑前煮（1人前） 159 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
鍋（1人前） 318 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
doll バナナ（0.3人前） 25.8 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
たこの刺身（1人前） 57.6 kcal
  1497 kcal
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