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14年12月17日（水）
1295日目－31.0㎏ |
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1295日目。－31.0㎏。前日比ー0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計 …11674歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
＋10回
<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝300＋昼500＋夜650)
・消費カロリー…2473kcal
・カロリー差 …1023kcal
水曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
300 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
650 |
kcal |
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1450 |
kcal |
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