【半日断食：私流】【SuGi2926さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月02日（金）

【半日断食：私流】
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【半日断食：私流】

２０１５．５．１２　↓●修正案
★月曜日の夕方から翌朝５時まで禁食。
１：月曜日夕食を抜く（納豆と酢玉ねぎは摂取）。１８時（できれば１６時）から禁食。
２：辛い場合はこんにゃく粉３ｇをたっぷりの水分でよく噛みながら摂取（咽でつまらない様、要注意）。
３：水分はカロリーのない物なら何でも飲用OK。火曜日朝から通常の食事で。

●月曜日の夜は19時までに食事を終え、以後翌日11時まで禁食。
１：水分は麦茶・白湯など一日1.5～2リットルとる。コーヒーは普段より薄めに。
２：辛い場合はこんにゃく粉３ｇをたっぷりの水分でよく噛みながら摂取（咽でつまらない様、要注意）。
３：昼食（鶏胸肉１５０ｇと酢玉ねぎは必須）と夕食（納豆１Pは必須）は普通のメニューで。ただし、よく噛んで食べるようにし腹八分目。

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