1324日目－30.5㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月15日（木）

1324日目－30.5㎏
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1324日目。－30.5㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計　　　　　　　 　…9873歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
・プッシュアップバー　　…10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝350＋昼500＋夜570)
・消費カロリー…2402kcal
・カロリー差 …　　982kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2402kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1420kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 570 kcal
  1420 kcal
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