心療内科のアドバイス【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月17日（土）

心療内科のアドバイス
< 群馬まで車で出張 　｜　憂鬱で仕方ない >
とにかく仕事が忙しく精神バランスが取れなく
なってきている。いつもの心療内科の先生に
相談した。仕事が回らないではなく、これくらい
やれば回ると考える、また仕事を考えない時間を
作るなどのアドバイスをもらった。これが上手く
できたらいいけど、できないから難しい。
自分の性格が原因なので、なかなか手強い

【朝ごはん】
パン、ヨーグルト、コーヒー 9:00
【昼ごはん】
チャーハン 12:30

【間食】

【晩ごはん】
寿司、豚しゃぶ、天婦羅、サラダ (一心) 19:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10917歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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