no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月24日（土）

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毎日、あごのストレッチと膝のストレッチは行っている
顎関節の方は暇があったらちょこちょこやっている
緩和してきている
歯の痛みは最後に抜けるのかもしれない
暫くは入れ歯はしないで過ごそう
今残っている歯を大事にしよう

今日の予定
掃除をする
試験を受ける友にメール
牛乳買う
市場へ買い物


嗜好品
朝ごはんの後　８７kcal
昼ごはんの後　８７kcal
晩ごはんの後　１４５kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
315kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
3883歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2204kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
味噌汁（1人前） 44.3 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
ご飯（1人前） 193 kcal
塩昆布（0.5人前） 2.8 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
13時
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
きんぴら（1人前） 108 kcal
大龍 水餃子　（5人前） 195 kcal
キャベツ　（1人前） 11.5 kcal
明治 ブルガリア（0.6人前） 37.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ハーベスト ハーベスト（1人前） 87 kcal
16時
ポンカン　（1人前） 64 kcal
21時
ご飯（1人前） 151 kcal
鯵のから揚げ（1人前） 205 kcal
かき揚げ（1人前） 128 kcal
シイタケの天ぷら（塩）（2人前） 116 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
卵焼き（1人前） 102 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
ニチレイ 今川焼（1人前） 145 kcal
  2204 kcal
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