食べる量をコツコツ減らす努力【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月04日（水）

食べる量をコツコツ減らす努力
< 脂質過多((((；... 　｜　右胸の痛みが消えた... >
食べる量をコツコツ減らす努力 画像1 食べる量をコツコツ減らす努力 画像2
【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 18g
オールブラン ブランフレーク 18g
まきばの空
武田製菓 おいもダイス

【昼ごはん】
グリーンサラダ
スープカレー
白飯推定180g
ラッシー

【晩ごはん】
豚肉とキャベツのエスニック炒め
えのき茸のバター醤油炒め
ハムサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
小松菜と油揚げの煮浸し
白飯推定 160g
みかん 2ヶ

【今日の感想】
歩き方教室の後は、クーポン利用で
スープカレーデビュー。

野菜ゴロゴロでおいしかった(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ

小麦粉が入っていない分、ダイエッター
の見方なんだろうね。

帰宅してからみかんでも食べようか
なと思ったけれど、バス停3つ分歩い
てせっかく下げた血糖値をまた上げる
のも馬鹿馬鹿しいんで、歯磨きして
間食欲を抑えた。

こういうコツコツした努力ってジワ
ジワ効いてくる

・・・・・気がする。

「ちょこっとだけ甘いもの」が習慣に
なったら、てきめんに太るっていうの
は、何度も何度も身を持って体験して
るから、その反対もあるはずっ！

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×1セット
・catback×
・静歩行　×

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.88
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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