北九州マラソンテレビ＆ラジオ観戦【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月08日（日）

北九州マラソンテレビ＆ラジオ観戦
< 妹夫婦と鴨すき焼き... 　｜　今季初腹巻き／甲状... >
【朝ごはん】
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空
キウイ 1ヶ

【昼ごはん】
豚バラ雑煮
ハムサラダ
みかん 2ヶ
干柿 1ヶ

【晩ごはん】
鰆の西京焼き
じゃがバター
えのき茸のバター醤油炒め
ハムサラダ
セロリの葉入りカリフラワー豆乳スープ
白飯推定 160g

【今日の感想】
今日は朝からどんどん気温が下がって、
昼ごろには4度前後。

しかも北風が強かったから、体感温度
は0度だったらしい(>_<)

そんな中での第2回北九州マラソン。

コースがほとんど海岸沿いだったから、
私の住んでいるところより、更に
コンディションが悪かったはず。

金哲彦さんも参加していらしたけど、
42.195km走ってもほとんど汗が出な
かったと仰っていた((((；ﾟДﾟ))))

ローカルタレントさんが何人か
参加されていたけれど、皆さん
何とか完走されていた。

テレビ局からお仕事を貰うためとは
いえ、すごい根性だと思った。

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡ PTとのお約束 ｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇

・上体ほぐし 1セット
・backbone　20回×3セット
・catback 50回×2セット
・静歩行　×

◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇｡+｡◇
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.76
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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