☆2015.2.9【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月09日（月）

☆2015.2.9
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【朝ごはん】
炊き込みご飯、豚汁、パスタサラダ
【昼ごはん】
幕の内弁当、味噌汁
【間食】
なし
【晩ごはん】
トマトスパゲティ、冷奴、チキン、ウイスキー
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.26
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
4840歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
 		食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
五目炊き込みご飯（0.8人前） 274 kcal
豚汁（1人前） 41.7 kcal
スパゲティサラダ（0.4人前） 110 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 32.9 kcal
20時
トマトスパゲティ（1人前） 635 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
チキン（1人前） 120 kcal
ウイスキー（1人前） 71.1 kcal
  2100 kcal
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