☆2015.2.8【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月08日（日）

☆2015.2.8
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【朝ごはん】
納豆ご飯、コロッケ、ポテトサラダ、スープ春雨
【昼ごはん】
ライス、チキン、ピザ、小エビサラダ
【間食】
なし
【晩ごはん】
炊き込みご飯、豚汁、冷奴、イカの塩辛、ポテトサラダ、発泡酒、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
 		BMI
26.01
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
1654歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2306kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
納豆（0.5人前） 50 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
コロッケ（0.5人前） 126 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 57.9 kcal
スープ春雨 チゲ風（0.5人前） 44.5 kcal
12時
サイゼリア 小エビのカクテルサラダ（0.5人前） 124 kcal
サイゼリア ライス（0.5人前） 168 kcal
サイゼリア マルゲリータピザ（0.3人前） 146 kcal
チキン（1.2人前） 532 kcal
20時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
豚汁（1人前） 87 kcal
イカの塩辛（1人前） 45.6 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 57.9 kcal
発泡酒（0.7人前） 110 kcal
清酒（純米吟醸）（1人前） 185 kcal
  2306 kcal
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