no title【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月22日（日）

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起床6：00

腹に筋肉痛あり。
イタキモ～
続けよう。

【朝ごはん】
枝豆少し
コールスロ・サラダ少し
トマト１/２個
野菜ジュース１缶
かぼちゃのスープ（牛乳・パセリ）
ゆでスナップえんどう
目玉焼き２個
紅茶

【昼ごはん】

【間食】
りんご１/２個
無糖ヨーグルト（はちみつ）
紅茶

【晩ごはん】
帆立のカルパッチョ（ジェノベーゼソース・レタス・ミディトマト・パセリ）
野菜と豆のトマトスープ（青豆・大豆・白いんげん豆・金時豆・キャベツ・玉ねぎ・パセリ）
ポークソテー（ワインソース）
にんじんのコンソメ煮
自家製糠漬け胡瓜

【夜食】
チョコ１かけ

【今日の感想】
TV台設営。もなかなか大変だった。自分じゃできないなー

【記録グラフ】
基礎代謝量
1168kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		推定骨量
2.4kg
推定骨量（kg） のグラフ
体水分率
49.3%
体水分率（%） のグラフ
 		筋肉量
19.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
枝豆（1人前） 13.4 kcal
コールスロー（1人前） 48.4 kcal
トマト（1人前） 6.8 kcal
生協 野菜ジュース（1人前） 40 kcal
10時
トマト（1人前） 4.6 kcal
南瓜スープ（1人前） 147 kcal
スナップえんどう（1人前） 3.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
目玉焼き（1人前） 167 kcal
15時
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
  477 kcal
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