ちょっと頑張る【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>いつも元気さんのトップページ>記録ノートを見る>ちょっと頑張る
15年02月25日（水）

ちょっと頑張る
< no title 　｜　持ち寄りパーティー >
去年の7月30にぶりに54kg台の体重をマークしてしまった。
しかし、去年の7月の時の筋肉率　30.4%　体脂肪率21.4％　に比べると今回の54.1ｋｇはダメな数字
筋肉率も28.5％　体脂肪率も24.0％　明らかに筋肉量による増加ではなく、脂肪で太ったのです。

ここのとこ、バレンタインデーにあやかってチョコをちょこちょこ食べてるし
朝ごはんのおかずに佃煮や粕漬けなんか頂いて、ご飯が進みちょっとと思いつつおかわりするし
食事記録をさぼっているので自分がどのぐらい食べてるか判らない。

こう考えてみると当たり前だよね！

今日から一つづつ改善して数字落とさなければリバウンドまっしぐらだ。

しっかり反省<(_ _)>　しっかり行動(ー_ー)!!
【朝ごはん】
ごはん
すいとん汁（すいとん抜き）
目玉焼き
海苔の佃煮
昆布の佃煮
大根のぬか漬け
グレープフルーツ1/2

【昼ごはん】
弁当
ごはん
鶏肉のかぶのみぞれ煮
ネギ入り卵焼き
ほうれん草のソテー（ベーコン入り）

【間食】

【晩ごはん】
しらこポン酢
筍の土佐煮
でん六豆ミニ
ホームパイ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.5%
筋肉率（%） のグラフ
万歩計
12068歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1206kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
すいとん（1人前） 89.3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
のりの佃煮（0人前） 0 kcal
大根ぬか漬け（1人前） 6 kcal
グレープフルーツ（1人前） 53.2 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
鶏とかぶのみぞれ煮（1人前） 310 kcal
卵焼き（1人前） 70.6 kcal
ほうれん草ソテー（1人前） 139 kcal
  1098 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE