「ちょこっとした」努力を「確実」に【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月06日（月）

「ちょこっとした」努力を「確実」に
< 職業訓練校の8回目... 　｜　東洋経済のAGEに... >
「ちょこっとした」努力を「確実」に 画像1
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
イカナゴの釘煮
オリーブオイル
ライ麦のカンパーニュ 39g
シロヤ サニーパン 60g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
日田風やきそば（豚肉入れ忘れ）
目玉焼き＆鰹節トッピング
茶豆
アスパラガス

【晩ごはん】
豚肉と海老のしゅうまい
わらびのおひたし
ハムサラダ
茶豆
わらびのお味噌汁
まぐろの漬け丼 白飯推定 160g

【今日の感想】
昨日の昼が食べ過ぎだったので
夜はセーブしたけれど、体重53kg
台に突入・・・orz

とはいえ、大リバウンドをしたわけ
じゃないから、大げさなことをする
のではなく、

「ちょこっとしたこと」を
「確実」にすることで、
体重を戻していきたい。

今朝はストレッチ出来たし、
夜は雨でウォーキング出来なかっ
たけれど、ストレッチはした。

あと、「食後の甘いもの」も
スルー出来た。

ただ、「噛む回数」の意識を忘れ
がちだったから、明日は意識を持って
噛んでみよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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