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15年07月01日（水）
気持ちもあらたに・・・ |
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< またまた
｜ 温泉で、ふ～(*^... >
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７月、今月もダイエットその他がんばります。
朝 バナナ、おだんご、メロンパン、お刺身
間食 お茶、ウインナー
お昼 食パン
☆暑い夏に運動する
「夏は暑いので、運動は秋から」という人も多いと思いますが、できたら1年を通して有酸素運動をして、体力をつけて、代謝のいい体を保ちたいところです。
夏に注意することは、主に熱中症、疲労、水分補給、紫外線による日焼けですね。生活スタイルに合わせた夏の工夫することで、夏も継続して体を動かしましょう。
・ジムや体育館などの屋内で行う。窓から直接日に当たる場所を避ければ日焼けの心配はほぼないです。ランニングマシーンでスロージョギングもできます。屋内でも水分補給は忘れずに。出かけないといけないのがデメリットですが、夏の間だけは週に1回とか決めて行くとよいと思います。
・スロージョギングを、家の中で往復することもできます。家の中だけに退屈したり気が散りがちですので、テレビを見たりラジオを聴きながらやったり、30分とか時間を決めて、運動する格好に着替えるとより集中できるかもしれません。
http://www.youtube.com/watch?v=RVE9M5AWZYE
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