ピザパン♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月31日（金）

ピザパン♪
< もっちりハムチーズ 　｜　８月早々＞＜:) >
ピザパン♪ 画像1
睡眠に関して、私は昔は恐くて真っ暗では寝られなかったのですが今はそうでもなくなり、いつも真っ暗にして寝ています。実際にそれは体にも良いようで、眠っている間に光が当たりすぎると、睡眠ホルモンである“メラトニン”の生産を抑制してしまい、それによって眠りのリズムが崩れて、代謝が下がるので、結果的に太りやすくなってしまうということがあるらしいです。このメラトニンは大切な物質なようで、若返りの物質でもあるそうです。
だから眠るときはほとんど真っ暗にするのが太らないためには大切な要素であるみたいです。


と、メラトニンが大切だとわかったところで今日のパン♪
ずばりピザパン！！
今日もチーズ系の辛いパンです♪これは大きくておなかも膨れるのでうれしいパンです♪
【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
8.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
0杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
28秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
26秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
40点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
カラー判断ゲーム
28秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
52秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1399kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
水（1人前） --- kcal
10時
自家製 ピザパン（1人前） 350 kcal
グリコ 抹茶ｵｰﾚ　（200ml）（1人前） 142 kcal
14時
ニッスイ 炒飯（1人前） 851 kcal
  1440 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/07/31 22:54 
自然の明るさ暗さが大事ですよね～(^-^)
うちも夜は真っ暗にして寝て、朝は自然光の入る部屋に寝ています＼(^O^)／
痩せますように♪(笑)
 ボンド８８ 2015/08/01 13:53 
xAKIxさん
そうですね。朝起きたらまずおひさんを見ると良いといいますね。
私も最近は明るいので起きたら日の差すほうを見ています。
xAKIxさんも続けていればやせますよ♪
mommomo 2015/08/01 14:02 

桃尻の奥さまと一緒に寝るのかな～♪   (///ω///)♪
 ボンド８８ 2015/08/01 14:17 
ma･m.momoさん
いやぁ、残念ながらいびきがうるさいと言われて、ずいぶん前から別々ですよ(笑)
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