no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月14日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・LG-21ヨーグルト・牛乳・フリーツ(オレンジ・リンゴ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油にらラーメン
【間食】

【晩ごはん】
ツンドゥブ・いか刺身・きゅうりの酢の物・さつま揚げ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　晴れ
昨晩は睡眠導入剤を飲んで23時過ぎに床に就く
おかげで朝までぐっすり眠れて気分爽快だ
午後から彼岸花を取りに、日向和田・畑中・釜の淵を廻った。曇りのため少し香料不足
全体から見ると5～5分咲というところだ
13146歩約8.5㌔位歩く
体重67.90㎏　BMI21.9体脂肪21.7％　筋肉量50.405㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1438Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13146歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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