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15年09月15日（火）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・LG-21ヨーグルト・牛乳・フリーツ(オレンジ・リンゴ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
本栖湖で外食・ほうとう
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ・フライドポテト・ほうれん草の胡麻和え・もろきゅう・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴れ
昨晩も23：00に就寝、導入剤を飲んだだ喉奥の嫌悪感が先に立ち即眠りに入れず
暫くベットで起きていたが1時間位で睡魔が来て眠りに入った。
導入剤1回２錠までなので、今のところ一錠で済んでいるが２錠になったらどうしよう・・・
史ちゃんと朝霧高原方面にドライブ 青梅IC～圏央道～中央道で河口湖・139号線で本栖湖～朝霧高原～白糸の滝
帰りは東名経由で厚木を通り圏央道であきる野でおり自宅へ約300キロのロングドライブ＾＾楽しかった
夕方はいつものコースを散歩
11526歩約7.5㌔位歩く
体重68.20㎏ BMI22.0体脂肪22.0％ 筋肉量50.48㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1440Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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