no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月01日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キーウイ・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ(アラビカ)・ふかひれスープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏むね肉のチーズ焼き・トマト・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　うす曇り
午後からお天気崩れるとのこと、早めに散歩に出る。
NEX-7にソニーの30㎜マクロを装着、秋の野草を撮りながら歩く
途中アリナミンゴールドEXを購入、奥多摩橋・梅郷・梅の公園をまわり自宅へ
史ちゃんはヘアーカットとカーブスに出掛けるので、お留守番
15520歩約10.0㌔位歩く
体重68.20㎏　BMI22.0体脂肪21.5％　筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1449Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15520歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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