no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月30日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(梨・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
餃子・温野菜(キャベツ)・納豆・漬物・ふかひれスープ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　快晴
昨晩は導入剤を飲んでベッドに入って即寝てしまった
6：30には目が覚めた、今日は史ちゃんが仕事の日8時前に出発
今日は青空が広がり雲も高く秋の天気だ、早めに散歩に出る
彼岸花も終わり、シュウメイギクも心なしか終わりに近く見える
PM19:00 史ちゃんを迎えに駅まで行く
11802歩約7.6㌔位歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪21.8％　筋肉量50.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1448Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11802歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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