no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月29日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(梨・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
昭和記念公園で外食　天ぷらざるそば
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエル・温野菜(キャベツ)・もやしと油揚げキノコの炒め物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤を飲んで、アイポッドを聞いているうちに就寝
7：00ちょうどに目が覚める。だいたい同じ時間に目覚ましが鳴るわけでもないのに不思議だ
今日も昭和記念公園にコスモスを撮りに行く。今日は昨日より若干気温も低く楽だ＾＾
13231歩約8.6㌔位歩く
体重68.15㎏　BMI22.0体脂肪21.5％　筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1449Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13231歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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