no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
ガジェット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
回鍋肉・モズク・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も導入剤を飲んで即眠ってしまった。導入剤の効果はてきめんだが常習性にならなければ良いが・・・
大荒れの天気も回復し、早めに散歩に出る。日向和田・畑中・釜の淵・青梅駅を回るコース
11613歩約7.5㌔位歩く
体重67.95㎏　BMI21.9体脂肪21.5％　筋肉量50.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11613歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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