Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月03日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずし＆海苔巻き・シジミスープ
【間食】
【晩ごはん】
ハンバーグ(キャベツ・トマト・イカフライ)・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 晴
昨晩も導入剤を飲んで就寝、8：00までぐっすり眠れた
午後2時ごろ散歩に出る・日向和田・奥多摩橋・柚木町・梅郷・畑中・釜の淵公園・千ヶ瀬・青梅駅・自宅へ
途中セブンで琉華＆暖乃と遭遇、一緒に我が家まで来た.二人ともよく歩くようになってきた
19938歩約13.0㌔位歩く
体重68.20㎏ BMI22.0体脂肪20.2％ 筋肉量51.60㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1474Kcal 体内年齢55
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