no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月03日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずし＆海苔巻き・シジミスープ
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(キャベツ・トマト・イカフライ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　晴
昨晩も導入剤を飲んで就寝、8：00までぐっすり眠れた
午後2時ごろ散歩に出る・日向和田・奥多摩橋・柚木町・梅郷・畑中・釜の淵公園・千ヶ瀬・青梅駅・自宅へ
途中セブンで琉華＆暖乃と遭遇、一緒に我が家まで来た.二人ともよく歩くようになってきた
19938歩約13.0㌔位歩く
体重68.20㎏　BMI22.0体脂肪20.2％　筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1474Kcal　体内年齢55　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19938歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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