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15年10月04日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】
【晩ごはん】
ビーフステーキ(200g)・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 快晴
昨晩はラグビーのサモアVS日本線をテレビで観戦 26：5で日本が快勝
ラグビーの観戦はまだ2回だけど、ルールがおぼろげながらわかってきて面白い
24時を回ってしまい導入剤を飲んで寝たのが1時過ぎだ
導入剤の効き目は結構あって二階に上がる際足がもつれて壁に手をついてすりむく始末
お酒を飲んで酔っ払った状況になる。気をつけなければ・・・
天気は良かったがなんとなく出そびれてしまい夕方いつものコースに散歩に出た
多摩川は、ヒスイ色でとてもきれい 台風以来水が透き通らないなぜなのだろう？
此処の所鼻奥の調子が改善の方向にある。違和感が少なくこのまま治ってくれれば良いのだが・・・
10768歩約7.0㌔位歩く
体重68.65㎏ BMI22.2体脂肪21.5％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1460Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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