no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月05日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
イオンで外食　幸楽でネギラーメン
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も導入剤を飲んで就寝、即寝てしまったようだ
ここ数日間違和感も少なく回復傾向にあるようだ。このまま良い方向に進んでくれればよい。
久しぶりに、史ちゃんとイオンに買い物。月曜だけど結構混んでいた
ご近所の氏江さんの家が棟上げ、あっという間に建ってしまう。驚き！
15時過ぎに散歩に出る、奥多摩橋まで行き帰りは萬年橋から帰ってきた
10768歩約7.0㌔位歩く
体重68.65㎏　BMI22.2体脂肪21.5％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1460Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19714歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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