no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月06日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
豚の生姜焼き(キャベツの千切り・トマト)・茄子の田楽・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　うす曇り
昨晩も導入剤を飲んで床に就く、しばらくアイポッドを聞いていたが寝てしまった
午後3時過ぎに散歩に出る。臨川下～日向和田～神代橋～好教橋～奥多摩橋～柚木町～梅郷～畑中～釜の淵～千ヶ瀬～青梅駅～自宅
今日は一度にいっぱい歩いた＾＾
19158歩約12.5㌔位歩く
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪22.2％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19158歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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