no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月07日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(オレンジ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
にら醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
おでん・温野菜(キャベツ)・さんまのかば焼き・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、喉奥の調子が良くなかった。此処の所良かったのだけど・・・・
導入剤を飲ん眠れるか心配だったが、即寝てしまった＾＾
久しぶりに所沢の吉田氏に電話、元気なので安心した。妹の所へも電話
こちらも元気で何より
午後3時散歩に出る。今日は河辺まで往復、河辺の東急をぐるりと回り、帰りがけ青梅のキャラリィーで写真展見学
素晴らしい写真もたくさんあり、作品をなるべく見て勉強しなければと思う
13624歩約9.0㌔位歩く
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪22.2％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13624歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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