『ギック~(--;』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日(金)

『ギック~(--;』

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【昨日&今日のできごと】

 30日スクワットチャレンジも、あと残す所~5日だと言うのに........

 朝、会社のビルのパーキングに車を入れたら、1階の餃子屋さんの前に~
 キジトラさん(写真1・2)が~~朝ごはんを待っていました~~(^^。

 何度も、マタタビジャーキーをあげているので、私を見ても逃げずに~
 ジーとこちらを見ているので「おはよう~♪ ジャーキー食べる~~?」と言いながら、
 車のトランクから、ジャーキーの袋を取ろうと無理な姿勢をしたら~~

 腰が~ギック~~~~~~~~~(--;

 キジトラちゃんに、ジャーキーをあげてから~その場で、腰のストレッチ~
 今朝~気合を入れて、50回×2セット続けて~100回スクワットしたのが良くなかったのか~
 キジトラニャンタさんのお陰で~とんでもない一日になりました~~(--;

 休み時間の度に、腰のストレッチや腰痛のツボ押しをしたら~大分良くなって来ましたが、
 左腰が~まだ~ジンジンしているので、今晩~いつもの~盲目のゴットハンド~富美先生に
 指圧して貰いに行って来ます~~〜(^^;


     ー チャレンジ 26日目(10月2日)の結果 ー
 【 30日スクワットチャレンジの目標 】   《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 開始50回 翌日から+5回 最終250回     = 100回( 合計 3345回 )
 ■ 目指せ体重70キロ以下~~やるぞぉ~2キロ減!  =目標まであと0キロ( 開始からー2.0キロ)
 ■ ワンダコア・クランチ(腹筋) 一日30回     = 0回( 合計:830回:平均:34回 )
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス10回    = 0回( 合計 380回 )
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =2220cal(平均2092Kcal )
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒16日:飲酒10日





 
 

【記録グラフ】
最低血圧
74mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
45.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5822歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
122mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
75分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2221kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
9時
鉄火巻き(0.4人前) 132 kcal
松茸のお吸い物(1人前) 6.7 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml(1人前) 0 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
野菜炒め(0.5人前) 152 kcal
いり卵(0.5人前) 52.5 kcal
湯葉巻きの煮物(0.5人前) 51.1 kcal
さつま芋と豆の煮物(1人前) 41.6 kcal
カネ美食品 金平ごぼう(0.2人前) 18.3 kcal
鮭ご飯(0.5人前) 150 kcal
ファミリーマート 長ねぎの味噌汁(1人前) 44 kcal
13時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
バージンオリーブオイル(0.4人前) 14.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
唐揚げ(1人前) 501 kcal
ハイボール(2人前) 306 kcal
23時
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2221 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/02 16:33
ふむふむ。
私も夜中、良く行くファミマの前の駐車している車の下に
1匹の猫がいるんですが
買ってやるんです、食べ物を。
私が店から出ると、その猫寄ってきて
私の顔を見て、にゃぁにゃぁにゃぁとねだるんで
ついついあげてしまうんですよね、サラダチキンとか。
何時間待ってるのか、不思議です。(^^;)

あっ
小話を思い出した。
タイトル
「猫の怨念」

一匹の猫がおんねん。

終わり(^^ゞ

-----------
猫、嫌いじゃないですよ。
子供の頃、家で猫、飼ってましたよ~。
3匹、
ちゃう
1匹づつ3回。
名前がみんな「まり」(@_@)

昔、錦糸町で探偵やっていた頃
葛飾区の奥戸っていうど田舎に住んでいたことがあるんですが
夜、自宅アパートに帰ると一匹の猫がやってきて
一晩、泊めてやりました、一緒に寝ましたよ、私のベッドで。(‥ )
 syunfamily 2015/10/02 17:45
あっははは~~
鉄ちゃんも猫好きなんだねぇ~(^^。
待ってられると~ついつい~挙げちゃうよね~。
asakomam 2015/10/02 16:43
わたしも経験者です!
ガーベランコさんが教えてくださったんですが、2時間以内に整体に行くと完治するって。
キジトラさんは、いいお顔してますね^^
 syunfamily 2015/10/02 17:43
asakomamさんも経験者ですか~(^^;
私は、ギックリ腰は、若い時に一回やったことが在りますが、それ以来です~。
でも、大分楽になりましたよ~(^^。
キジトラちゃん~イイ顔してるでしょう~♪
かいけいぱぱ 2015/10/02 16:48
お大事に。
無理はいけませんよ。
 syunfamily 2015/10/02 17:46
ありがとう~(^^。
これから~整体に行ってくるよ~。
ボンド88 2015/10/02 17:13
いった~~~い!
私も以前よくやったのでわかります。
指圧してもらったらだいぶ楽になると思います。
お大事にしてください。
 syunfamily 2015/10/02 17:46
あざ~す。
これから~行ってきます~(^^)/
みたお 2015/10/02 17:30
>今朝~気合を入れて
アハハハ
これこれ少しは歳を考えなさいって・・
もうそろそろ還暦なんだから・・・
 syunfamily 2015/10/02 17:47
はい。
兄さんの言う通りでございます~~(笑)
ムッキー 2015/10/02 19:38
おかわいそうに。
ぎっくり腰。私は何度もやってます。とても痛いです。
物持とうして一回、クシャミして一回、パンツはこうとして一回、等々。
情けない原因ですが本当です。
とにかく静養が一番ですよ、無理しちゃぁダメですよ。
ぎっくり腰が進むと腰のヘルニアになるというのが持論です。
腰のヘルニアは痛さと辛さのレベルが違います。
 syunfamily 2015/10/02 20:49
ヒェ~~
ムッキーさん~痛いですね~~(^^;
>腰のヘルニアは痛さと辛さのレベルが違います。
よく~聞きますが~凄そうですね~~(ーー;
hiro37829 2015/10/02 19:54
大丈夫ですか~?
無理しないで下さいね。
 syunfamily 2015/10/02 20:51
はい。
ご心配かけましたが、
指圧してもらったら~殆ど痛みがなくなりました~(^^;
たわし68 2015/10/02 20:27
あらららぁ〜
やっちゃいましたかぁ〜

しかし鉄瓶さんが、ネコちゃん好きとは
発見でした(*^_^*)
 syunfamily 2015/10/02 20:52
はい。
でも~指圧のゴットハンドのお陰で~復活出来ました~(^^;
心優しい~鉄ちゃんでした~~♪
ダックスRON 2015/10/02 21:01
痛みが治まって良かったですね。
無理は禁物ですよ~
 syunfamily 2015/10/02 21:52
あざ~す~(^^。
今晩は、安静にしています~~。
xAKIx 2015/10/02 22:06
わ~(__;)お大事になさって下さい~(;^_^A
 syunfamily 2015/10/02 22:08
うん。
指圧マッサージとお風呂で~復活したよ~~♪
milosilo21 2015/10/02 22:36
わぁ~ どうぞ お気を付けて お大事に !
あの腰の痛さの鈍痛はやった人にしか分からない
指圧ですか~ 良かったですね〜 でも どうぞ 無理をなさらないで ☆
 syunfamily 2015/10/02 23:57
ありがとうございます。
お陰様で~いつも診て頂いてる~ゴットハンドの指圧の先生に、治して頂きました~(^^;
今晩と明日は、安静にしています~。
Eli! 2015/10/02 23:39
ヒェー、ぎっくり腰ですか?!
あれ、痛いんですよねぇ~凹
私は、マッサージでは効かなかったので、鍼灸で治して貰ったことがあります。
早く痛みが引くと良いですね!
でも、こんな時にもスクワットの事を考えるなんて・・・さすがです☆
私なら、きっと延期にしてるなぁ~。
無理はなさらないで下さいね。
 syunfamily 2015/10/03 00:01
ありがとうございます。
いつも行っている~盲目のゴットハンド~指圧マッサージの富美先生に、
指圧&鍼をして頂いて~復活しました~(^^;
今日は、スクワット100回でお休みです~~。
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