『Autumn~』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月01日(木)

『Autumn~』

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【昨日&今日のできごと】

 いよいよ今日から10月~ジョージ・ウィンストンの「オータム」のメロディ~♪
 と共に、私の大好きな季節~紅葉、食欲、スポーツ、読書の秋がやってきます~~(^^。
 http://www.youtube.com/watch?v=MnE6QyL_tF0


 みなさんは~秋は好きですか~~?

 ある会社のアンケートでは、全体の9割以上が「秋好き」と回答しています。
 http://www.asahigroup-holdings.com/company/research/hapiken/maian/bn/2...

 
 みなさんが~秋を感じる時は、どんな時ですか~〜~(^^)/


 ー チャレンジ 25日目(10月1日)の結果 ー
 【 30日スクワットチャレンジの目標 】   《 昨日の結果(開始から合計or平均値)》
 ■ 開始50回 翌日から+5回 最終250回     = 220回( 合計 3245回 )
 ■ 目指せ体重70キロ以下~~やるぞぉ~2キロ減!  =目標まであと0キロ( 開始からー2.0キロ)
 ■ ワンダコア・クランチ(腹筋) 一日30回     = 30回( 合計:830回:平均:34回 )
 ■ 毎朝のラジオ体操、毎晩のロングブレス10回    = 10回( 合計 380回 )
 ■ 一日の総摂取カロリー1800カロリー以下!!!  =2091cal(平均2087Kcal )
 ■ 最低~週3回の休刊日 出来れば禁酒!!!     = 禁酒15日:飲酒10日















【記録グラフ】
最低血圧
68mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
45.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5199歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
133mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2207kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
70kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト(1人前) 50 kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
キウイフルーツ(0.5人前) 26.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
9時
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キッコーマン 豆乳(0.3人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
イワシの煮付け(0.5人前) 106 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め(0.3人前) 102 kcal
ツナとマカロニのマヨサラダ(0.5人前) 34.3 kcal
中華くらげの和え物(1人前) 4.4 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
あさりの味噌汁(1人前) 41.5 kcal
13時
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
15時
プレミアム肉まん(1人前) 201 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
21時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(1人前) 67 kcal
ハーブチキン(0.5人前) 17.4 kcal
バージンオリーブオイル(0.5人前) 18 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml(1人前) 235 kcal
22時
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
西友 肉餃子(3人前) 150 kcal
特上握り寿司(0.5人前) 285 kcal
久保田万寿(1人前) 196 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
  2207 kcal
食事レポートを見る
コメント
SxS 2015/10/01 15:57
長男と次男の食欲が増せば、秋だなぁ~と・・・( *´艸`)
いつも、大食いですが~~
 syunfamily 2015/10/01 16:12
あっははは~~
確かに、育ち盛りの息子さん達~秋は美味しい物がいっぱいですから~食欲倍増ですね~(笑)
xAKIx 2015/10/01 16:32
秋は過ごしやすくて好きです~^^
運動してもすっと汗はひくし、食べ物はおいしいし~♪
今日は職場で栗ご飯が賄いに出ました~^^
 syunfamily 2015/10/01 17:43
だよね~本当に、過ごしやすいよねぇ~(^^。
私も、先週、栗ご飯と松茸ご飯~食べましたよ~~
秋は、美味しい物がいっぱいだよね~~(*^ワ^*) 
みたお 2015/10/01 16:36
これから猛暑が待ってる〜〜
という春より、これから寒くなる〜♪
っていう秋の方が断然好き〜♪
 syunfamily 2015/10/01 17:45
ですよねぇ~~♪
私達~おデブ連合にとっては~秋は最高の季節ですよね~
しかも、食べ物が美味しくて~お酒も進みますから~~(笑)
たわし68 2015/10/01 16:42
秋、好きですネ。
一年を人生になぞれば、秋思期だね。
 syunfamily 2015/10/01 17:46
>一年を人生になぞれば、秋思期だね。
さすが~~中佐~本当にその通りです~~(^^。
ボンド88 2015/10/01 18:01
秋はやっぱりサツマイモあんぱんとか、かぼちゃあんぱんとか栗あんぱんがパン屋さんに登場すると秋を感じますね~~~♪
 syunfamily 2015/10/01 20:07
やっぱり~~~~委員長~~~(^^。
パンで~秋を感じるのは~~さすがです~~(^^)/
hiro37829 2015/10/01 19:38
美味しいものが多い秋は好きです~
さっき今年は栗が不作とやってました。
栗食べれるかな~?
 syunfamily 2015/10/01 20:11
秋は~美味しい物が~いっぱいです~~♪
私は、先週、栗ご飯も松茸ご飯もいただきました~~(^^。
ムッキー 2015/10/01 19:52
「オータム」名曲ですよね、
私はアルバート ハモンドの「落ち葉のコンチェルト」好きですね~~~~

今詩を読み返してみましたがあまり秋とは関係ないような詩で・・・・
でも、お別れの歌みたいですからヤッパリ秋か???


 syunfamily 2015/10/01 20:14
アルバート ハモンドの「落ち葉のコンチェルト」~イイ曲ですね~♪
大丈夫~秋の曲ですよ~~(^^。
Eli! 2015/10/01 20:23
日本の秋は沢山美味しいものがありますもんね♪
でも、私、イギリスの暗くて寒い冬が嫌いなので、
秋がくると、冬のことを考えてしまって・・・。
私は段々暖かくなって、桜が美しい春が好きです。
 syunfamily 2015/10/01 20:57
私も11月にロンドンに行ったことありますが、
確かに、暗くて寒い感じがしましたねぇ~~(^^;
春が待ちどうしい気持ち~分かりますよ~。
milosilo21 2015/10/01 20:26
わぁ~  お写真 変わりましたね~
いつも ラフな格好が多い気がするけど こういうスーツ姿も超素敵 ☆
[ 落ち葉踏み 秋の訪れ 感じたり ]
 syunfamily 2015/10/01 21:00
はい。
ありがとうございます~(^^;
 落ち葉踏み 秋の訪れ 感じたり ~イイですね。
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