Seiさん
最新の記録ノート
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15年10月09日(金)
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【朝ごはん】 野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(ブドウ・リンゴ・キーウイ・パイン)・コーヒー 【昼ごはん】 スパゲティ・コーンスープ 【間食】
【晩ごはん】 サバのしょうゆ漬け焼き・おでん・レンコンの炒め物・味噌汁・ごはん 【夜食】
【今日の感想】 起床 7:00 快晴 昨晩はサッカーのワールドカップ予選 日本VSシリアの試合があり3-0で日本が快勝 導入剤を飲んでいつもより若干遅く就寝。 AM6:00頃目が覚めるが、トイレに行って1時間ぐらい眠った 午後散歩に出る。日向和田・畑中・釜の淵・青梅駅~自宅 11377歩約13.3㌔位歩く 体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪21.8% 筋肉量50.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1442Kcal 体内年齢57
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【記録グラフ】 |
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