no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月09日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(ブドウ・リンゴ・キーウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
サバのしょうゆ漬け焼き・おでん・レンコンの炒め物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩はサッカーのワールドカップ予選　日本VSシリアの試合があり3-0で日本が快勝
導入剤を飲んでいつもより若干遅く就寝。
AM6:00頃目が覚めるが、トイレに行って1時間ぐらい眠った
午後散歩に出る。日向和田・畑中・釜の淵・青梅駅～自宅
11377歩約13.3㌔位歩く
体重68.15㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1442Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11377歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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