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15年10月12日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キーウイ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン＆コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鮭の麹みそ焼き・温野菜(キャベツ)・納豆・茄子の焼き物・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：30 快晴
昨日の喉の調子は、特に問題なく一日過ごせたが、就寝時導入剤も飲んだのだが即眠れなかった
ベッドに半分起き上がってしばらく眠くなるのを待って眠った。
午前中史ちゃんとベーシアへ買い物 普段の散歩用のシューズがダメになって来たので購入。
PG21のヨーグルトがオザムで、安いとのちいちゃん情報があるので寄ってみる
ベーシアで、散歩用のシューズを購入今までのシューズもベーシアでかったものだった。
ブルーベリーの冷凍も買ってきたので、いつものようにジャムを作る。
今回は果肉を残して粒粒にしてみた＾＾
史ちゃんに、先日ネットで買ったヘヤーカットで散髪してもらう。頭が軽くなったようで気持ちが良い＾＾
気分が良くなったところで、いつものコースを散歩、世間では3連休最後の日(体育の日)で青梅地区の運動会が一中で開催された
釜の淵の河原もいよいよ秋で、人影もまばらでさみしい
13472歩約8.7㌔位歩く
体重68.10㎏ BMI22.0体脂肪21.6％ 筋肉量50.65㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1446Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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