no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月13日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キーウイ・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
青梅のモスバーガーで、ポテトフライ(L)とアイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
根野菜の煮物・えび春巻き・モロキュウ・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00
昨晩は、導入剤を飲み即眠れ朝まで寝られた
午前中天気が良いので昭和記念公園へコスモスを撮りに行く
ニッコールの135㎜F2.8・マクロの105㎜F4・24㎜F2.8の3本をキャノン40Dに装着
連休あとだが、結構混んでいる　コスモスはピークを少し越えたようだ。
13096歩約8.4㌔位歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪21.8％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1448Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13096歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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