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15年10月14日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば＆ピザパイ(ハーフ＆ハーフ)・玉子スープ
【間食】
【晩ごはん】
骨付きポークソーセージ・温野菜(キャベツ)・小松菜の胡麻和え・納豆・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
昨夜はオールジャパンとイラクの親善試合をテレビ観戦1-1で引き分けたが
試合内容は終始日本の劣勢だった。鼻の奥は調子が悪く導入剤を飲んで就寝
暫く寝付けなかったが30分位で寝付けたと思う
久しぶりに御岳渓谷に行くため、日向和田まで歩き電車で御嶽へ
渓谷沿いに歩き軍畑大橋を渡り柚木・梅郷・日向和田・和田橋・明神橋通り～自宅
まだ、紅葉には早いが、ライカクラブの撮影会の下見もかねて11月5日までに何回か訪れてみようと思う
16354歩約10.6㌔位歩く
体重68.30㎏ BMI22.0体脂肪21.2％ 筋肉量51.05㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1457Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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