no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月11日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キーウイ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
鯵＆イカフライ(キャベツの千切り)・カボチャのマカロニ詰め・シジミスープ・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　小雨
昨日は一日を通して鼻奥の調子が良かったが、導入剤は飲んで就寝。
ipodで勝也氏の番組を聞きながら寝たが内容がわからないまま寝てしまう＾＾
史ちゃんが友達と会うため朝から出かける
午後霞川方面に行こうと散歩に出る
青梅の稲荷神社～霞川～河辺～青梅街道～青梅駅～自宅、初めてのコースを歩く
初めてのコースは目新しものがあり面白い＾＾
14929歩約9.7㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪21.9％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1447Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14929歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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