運動我満【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年08月16日（日）

運動我満
< 少し歩いて見る 　｜　足慣らしをして見る >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベーリー)・塩バターパン(杏子J)・
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
玉子かけご飯・佃煮類・漬物類・お茶
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン・紅茶
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時　昨日寝過ぎたせいか、中々眠れず転寝状態が続く
熟睡していないとトイレに行く回数も増え悪循環　3時過ぎには寝落ちし7時過ぎまで眠る
昨日は鎮痛剤の座薬も入れず痛みはなかった
日中少し歩こう、急激に動かして元に戻ったらと思うとあの激痛を思い出すと躊躇してしまう
もう少し様子を見てから運動を始めようと思う　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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