no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月16日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ネギ餃子・鶏のつくね汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
昨夜は睡眠導入剤を飲まないで眠れるか試す‼
結果は、失敗‼ 眠られぬまま朝が来てしまった。導入剤に頼ったらいけないと思いつつ・・・困ったものだ
今日は一日中雨が降りこの秋一番の冷え込みとなった。あまり冷えるのでタイツをはく(もうそんな季節になった・・・)
3000歩約1.8㌔位歩く
体重68.60㎏　BMI22.1体脂肪20.8％　筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1472Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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