Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月17日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
中国ちまき・ミニアンパン・モズクスープ
【間食】
【晩ごはん】
さんまの塩焼き・鶏つくね汁・納豆・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床9：00 雨
昨晩も導入剤を飲まないことにする。
部屋を暗くしてベッドで起き上がってボッドキャストを聞いてうつらうつらしていたが眠れず
パソコン部屋でラジオを聴きながらうつらうつら・・・やはり眠れず、寒い々
リビングで深夜放送をソファーで見ながらうつら・・・パソコン部屋に戻りエアコンを20℃にセット
NHKの深夜放送を聞きながら5時半を迎える。寒いのでベッドに横たわっているうちに睡眠・・・
何度か寝返りを繰り返しているうちに寝たようだが、9：00に目が覚める
導入剤使用が、習慣化しないように調整・調整‼今日で2日間飲まなかった＾＾
午後から市川家で麻雀のお誘いがあり史ちゃんと富岡へ向かう
5：00ごろまで遊び柿をもらい帰宅 11月の29日市川家とドイツ村にパス旅行が決定
今日は散歩は中止
3000歩約1.8㌔位歩く
体重68.45㎏ BMI22.1体脂肪20.7％ 筋肉量51.45㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1470Kcal 体内年齢55
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