MRの1日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月16日（金）

MRの1日
< 仕事では戦い続ける... 　｜　BBQで食べ過ぎ >
【朝ごはん】
玉子かけごはん、ウインナー、サラダ、オレンジジュース (ホテル朝飯) 7:45
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁、刺身、天ぷら、焼き魚、煮物(ホテル昼飯) 12:20
【間食】

【晩ごはん】
生ハムサラダ、スープ、蒸し鮭、ビフカツ、チーズケーキ(ホテル夕食) 19:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2462歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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