湯布院旅行【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月18日（日）

湯布院旅行
< no title 　｜　ＭＥＣ食についての... >
【今日のできごと】
１７～１８日、地元の旅行クラブＫＴＣで大分県湯布院と宮崎県高千穂峡へ。
自分たちのマイクロバスで大型免許保有者３名が運転手。
私は、ただただ飲むだけ。唯一、糖質制限として、小麦系のおやつは一切なし。自分で持ち込んだ、うるめいわし、チーズ、卵焼き、茎わかめ、酢こんぶなどでしのぐ。
が、缶チューハイはおそらく５本以上、焼酎の炭酸割りも２～３杯、、、、、、結果的に、やはり３ｋｇ近く太ってしまっていた。
糖質を拒否するべく、昼食での釜飯は上の山菜のみ、夜の宴会のご飯はパス、朝のバイキングはＭＥＣ食に準拠し、ご飯やパンはなし。
１８日の昼食は、高千穂の茅葺屋根の風情のある料理店であったが、ごはんはパス、蕎麦は少しだったのでつい食べてしまった。
いずれにせよ、例年なのだが、ＫＴＣの旅行は、往復のバス、現地での食事、夜の宴会、、、、とにかく、爆食いする。よって太る。
まあ、今回は、ＭＥＣ食と糖質制限、そして全体的な少食が心の隅にあった分は節制できたかな？
でも、食べすぎには違いない。
月曜日からはつつましく過ごそう。

【記録グラフ】
体内年齢
42
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
85回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13742歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1562kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2528kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
豆乳（1人前） 147 kcal
サントリー －196℃ まるごと凍結白ぶどう [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
7時
バイキング（1人前） 600 kcal
10時
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（3人前） 473 kcal
うるめいわし（干し）（4人前） 335 kcal
プロセスチーズ（3人前） 203 kcal
12時
そば（1人前） 297 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
22時
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
  2528 kcal
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