Ｓｅｉさん
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15年10月19日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
あんかけラーメン
【間食】
【晩ごはん】
豚ロースの焼肉・モズク・温野菜(キャベツ・ヤマトイモ)・小松菜の白和え・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は導入剤を飲んで11時過ぎに床に入る、しばらくは寝付けず…気が付いたら朝だった
午前中カインズへ史ちゃんと買い物 電動歯ブラシの替えとプランター用の土・クレの冬用寝床・棚制作の材料
帰ってから早速棚づくりに取り掛かり、まず受けを作る。棚板の寸法を測り
カインズにて棚板の寸法に板をカットしてもらう。帰ってから棚板を設置して出来上がり。
扇風機等の片づけが出来、整理整頓が一層楽になった。
夕飯に昨日樋口君から届いた秋田の新米をいただく＾＾
若干もっちっとして炊き立ては一層美味しかった
16847歩約11㌔位歩く
体重68.90㎏ BMI22.2体脂肪21.1％ 筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1473Kcal 体内年齢56
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