no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月20日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
ネギ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨夜も導入剤を飲んで即寝し、朝史ちゃんが起きるのが気が付くが再び寝る.
ここ数日間鼻奥の調子もだいぶん良いので助かるが、就寝時即寝が出来ればよいのだが・・・・
7:00に起床、今日は史ちゃんは仕事のため8：00に家を出た.
晩御飯用のカレーを作る。
3時いつもの散歩コースに出掛ける。おとといの植物園の撮影が今頃効いてきた・・・
7：00史ちゃんを迎えに駅まで行く
11754歩約7.6㌔位歩く
体重68.85㎏　BMI22.2体脂肪21.6％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1463Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11754歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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