no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月21日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
鯵フライ(キャベツの千切り・エリンギ・ピーマン)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も導入剤を飲んで就寝、ipodを聞きながら寝たが20分持たないで寝てしまった。薬の力は恐ろしい
午後、奥多摩橋、柚木、梅郷、日向和田方面を散歩和田橋から帰ってきた
13887歩約9㌔位歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪21.7％　筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1451Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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