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15年10月22日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・リンゴ・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
立川駅で外食 ワンタンメン半熟卵付き
【間食】
【晩ごはん】
スンドゥブ・から揚げ・フライドポテト・温野菜(キャベツ・ヤマトイモ)・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 晴
昨晩は、導入剤を飲んでポッドキャスト聞きながら就寝 即寝てしまう
出来れば導入剤なしで眠れればよいのだが・・・・
天気も良いので神代植物公園に再度行ってみた
バラも一番良い状況になってとてもきれいだ＾＾
帰りも三鷹までバスで行き中央線で立川へ お腹も減っているので駅中でワンタンメンを食べる
そのまま、青梅線で帰宅。3：30頃家に到着
ネットでオーダーしておいたランズエンドのジャンパーが届いていた
8493歩約5.5㌔位歩く
体重69.0㎏ BMI22.3体脂肪21.3％ 筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1473Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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