Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月24日（土）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
梅とシラスのピラフ・モズクスープ
【間食】
【晩ごはん】
薄塩鮭と野菜の炒め物・さつま揚げ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は、導入剤をのんで11：30ごろ即寝てしまった。
午前中奥多摩橋まで散歩、天気も良く暑いくらいだ
昼食後、プランターにチューリップの球根を植える。全部で15個 赤・白・黄色・紫・橙
来春庭がにぎやかになることだろう＾＾
15563歩約10.1㌔位歩く
体重68.20㎏ BMI22.0体脂肪20.9％ 筋肉量51.15㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1461Kcal 体内年齢56
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