no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月24日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(柿・パイン・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
梅とシラスのピラフ・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
薄塩鮭と野菜の炒め物・さつま揚げ・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、導入剤をのんで11：30ごろ即寝てしまった。
午前中奥多摩橋まで散歩、天気も良く暑いくらいだ
昼食後、プランターにチューリップの球根を植える。全部で15個　赤・白・黄色・紫・橙
来春庭がにぎやかになることだろう＾＾
15563歩約10.1㌔位歩く
体重68.20㎏　BMI22.0体脂肪20.9％　筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1461Kcal　体内年齢56　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15563歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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