Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月25日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(柿・パイン・オレンジ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
コロッケサンド・アンパン・コーンスープ
【間食】
【晩ごはん】
レバニラ炒め・ハムエッグ・温野菜(キャベツ)・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は、導入剤を半分にカットして飲んで寝た
寝つきが悪く半分起きているような状況が続いたが起きることなく床に入っていた
午前中、家１階部分外側の窓を、寒くなると面倒なので少し早いが掃除した。
史ちゃんとベーシアへ買い物、琉華が誕生日なのでプレゼントを購入。
帰ってからゴーヤの漬物とストロベリージャムを作る
夕方散歩は、日向和田・畑中・釜の淵公園。徐々に紅葉が進んできた感じがする＾＾
史ちゃんが腰が痛いと言っていた。アリナミンを飲むことを進めよう。
12903歩約8.3㌔位歩く
体重68.55㎏ BMI22.1体脂肪21.4％ 筋肉量51.05㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1459Kcal 体内年齢57
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