Seiさん
最新の記録ノート
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15年10月26日(月)
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【朝ごはん】 野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(柿・パイン・キーウイ)・コーヒー 【昼ごはん】 ニラ味噌ラーメン 【間食】
【晩ごはん】 野菜ハンバーグ(フライドごぼう)・豚汁・温野菜(キャベツ)・モズクの酢の物・ごはん 【夜食】
【今日の感想】 起床7:30 快晴 昨晩は、導入剤を半錠飲んで寝た。アイポッドも聞かずに寝る努力をし、多分1時間位で眠りに就けた 今度は、導入剤を飲まずに寝るようにしなければと思う 今日は御岳渓谷に行って来た。宮ノ平駅9:56に乗って御嶽駅へ、ここから渓谷沿いに歩く 紅葉にはまだ早く人影もまばら・・・澤ノ井園やままごと屋も月曜でお休み 天気も良く多摩川沿いの散策は最高だ軍畑・柚木・梅郷・日向和田・自宅と約9キロのコースだ 午後は史ちゃんと散歩^^今日は随分と歩いた^^ 25369歩約16.5㌔位歩く 体重68.70㎏ BMI22.2体脂肪22.0% 筋肉量50.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1452Kcal 体内年齢57
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