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15年10月26日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(柿・パイン・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ニラ味噌ラーメン
【間食】
【晩ごはん】
野菜ハンバーグ(フライドごぼう)・豚汁・温野菜(キャベツ)・モズクの酢の物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床7：30 快晴
昨晩は、導入剤を半錠飲んで寝た。アイポッドも聞かずに寝る努力をし、多分1時間位で眠りに就けた
今度は、導入剤を飲まずに寝るようにしなければと思う
今日は御岳渓谷に行って来た。宮ノ平駅9：56に乗って御嶽駅へ、ここから渓谷沿いに歩く
紅葉にはまだ早く人影もまばら・・・澤ノ井園やままごと屋も月曜でお休み
天気も良く多摩川沿いの散策は最高だ軍畑・柚木・梅郷・日向和田・自宅と約9キロのコースだ
午後は史ちゃんと散歩＾＾今日は随分と歩いた＾＾
25369歩約16.5㌔位歩く
体重68.70㎏ BMI22.2体脂肪22.0％ 筋肉量50.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14レベル 基礎代謝量1452Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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