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15年10月28日（水）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・キーウイ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
にら醤油ラーメン
【間食】
【晩ごはん】
鯵の南蛮漬け・温野菜(キャベツ)・ほうれん草の胡麻和え・豚汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩は、11：30に導入剤半錠飲んで就寝
30分位ボッドキャストを聞いているうちに自然と眠れた。
今日は、御岳渓谷に出掛けた。宮ノ平9：56に出発し軍畑で下車、天気が良く標高の高い位置にあるこの駅からの眺めはきれいだ
軍畑駅から、急な下り坂を降りて国道に出る。しばらく歩くと渓谷遊歩道入口の案内板が出てくる
渓谷沿いの遊歩道を上流に向かって写真を撮りながら歩く。途中散策の人たちと何度となくすれ違う
沢井ガーデンを過ぎると、正面に吊り橋、左手に玉堂美術館・大銀杏の大木が目に入る
大橋の下を川沿いに上り国道に出る。まだ紅葉には早く、クラブの撮影会来週の木曜には若干色づいてくれるだろうか
御嶽駅前に戻り今朝来た道を引き返す。自宅まで約8キロぐらい歩くかな＾＾
20040歩約13.0㌔位歩く
体重68.15㎏ BMI22.0体脂肪20.9％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1459Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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