Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年10月29日（木）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
ホットドッグ・サラダサンド・オニオンスープ
【間食】
【晩ごはん】
とんかつ・鮭のフライ(千切りキャベツ添)・味噌汁・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 曇
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝、ボッドキャストを聞きながら眠りに入っていた。
今朝は、4時頃だと思うが目が覚めトイレに行って二度寝で起きたのは8時を回っていた
以前は、夜中でも一度間が覚めると眠れないので起きてしまったが少し進歩した＾＾
午後は、史ちゃんとインフルエンザの予防注射を青梅医院で処置してもらう
時間があったので、駅前のアンカフェでコーヒーを飲む。おせいじにも美味しいコーヒーとは言えない
史ちゃんはカーブスに行くので別れて釜の淵公園・畑中・日向和田をまわって自宅まで散歩する
15562歩約10.1㌔位歩く
体重67.85㎏ BMI21.9体脂肪21.3％ 筋肉量50.60㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1444Kcal 体内年齢56
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