10月の振り返り【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月31日（土）

10月の振り返り
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10月の振り返り 画像1 10月の振り返り 画像2
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
みかん 1ヶ
いちじく 1ヶ

【昼ごはん】
鶏の唐揚げ
キャベツの千切り
ドレッシング
小松菜の炒めもの
たくあん 2枚
わかめと豆腐のお味噌汁
白飯推定 220g

【晩ごはん】
焼きちゃんぽん

【夜食】
りんご 3/4ヶ
みかん 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal


【今日の感想】
【2015年10月1日】
体重　　　53.0kg
体脂肪率　25.9％
骨格筋率　27.3％
皮下脂肪率　22.8％

【2015年10月31日】
体重　　　51.6kg（-1.4kg）
体脂肪率　26.7％（+0.8％）
骨格筋率　26.6％（-0.7％）
皮下脂肪率　22.8％（±0.0％）

10/1は旅行直後で増量してたから、
落ちているのは当然の結果。

ただ、10月中は毎週末のようにグル
メイベントに参加してたから、51kg
台まで落とせるとは思っていなかっ
た。

今後も52kg前後でキープ出来たら
いいな。

+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:

お寺でお十夜法要だった。

主人が開拓した食堂が大ヒット。
唐揚げ定食も焼きちゃんぽんも
すっごくおいしかった+ﾟ(〃∇〃人)ﾟ.:｡+
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
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