11/1食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月01日（日）

11/1食事記録のみ
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【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
いちじく 1ヶ

【昼ごはん】
青梗菜キムチの炒飯
煮玉子 1ヶ
蒸しブロッコリ
塩っ胡＆オリーブオイル
かぼちゃの煮物
柚子香るもずくスープ 13kcal
みかん 1ヶ
ヤクルト400 62kcal

【晩ごはん】
鰆の煮魚
ミックスリーフ・水菜・レタス・トマトのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
茎わかめのキムチ
かぼちゃの煮物
牛肉と牛蒡の炊きおこわ
京都宇治式部郷 源氏あられ 星ざらめ、紫芋 各1枚



【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.8
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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